🧠 ¿Qué significa crecer emocionalmente en tiempos de caos?

Es difícil escapar de las noticias que nos inquietan allá en el mundo exterior. Ya sea sobre la crisis política, la inseguridad ciudadana, los conflictos internacionales escalando o el planeta tierra sacudiéndose con sus reacciones climáticas de los humanos. Ante tanto caos, ¿cómo se puede crecer emocionalmente?

En este post quiero compartir algunas claves psicológicas —tanto clínicas como personales— para entender qué significa crecer emocionalmente hoy, y cómo empezar a hacerlo sin esperar que el mundo se calme.

🧩 1. Crecer emocionalmente no es dejar de sentir

Uno de los grandes mitos es que "madurar" es volverse frío, racional o duro. Desde la psicología del desarrollo y enfoques terapéuticos como la ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso, siglas en inglés), sabemos que crecer no es dejar de sentir, sino aprender a sostener lo que sentimos sin huir o explotar. En todo caso, madurar es ser capaz de equilibrar el análisis racional con la gestión emocional.

🧭 2. El caos externo es una oportunidad para ordenar el mundo interno

Cuando afuera todo está incierto, el primer impulso es escapar. Pero, ¿y si usáramos esa incomodidad como señal de que algo adentro necesita atención? El caos nos empuja a mirar nuestras bases: ¿qué creemos?, ¿en qué confiamos?, ¿quiénes somos sin los logros, sin las rutinas, sin la aprobación? A veces, la ansiedad es solo una alarma de que estamos listos para soltar antiguas formas de vida.

🧠 3. ¿Cómo se ve el crecimiento emocional en la vida diaria?

Aquí algunas señales concretas de que estás creciendo, incluso si te sientes desordenado:

• No reaccionas automáticamente ante el conflicto.

• Pides ayuda cuando lo necesitas.

• Pones límites sin culpa.

• Nombras lo que sientes antes de actuar.

• No esperas tener todo bajo control para dar un paso.

🛠 4. 3 ejercicios simples para comenzar ese crecimiento

1. Diario emocional de 3 líneas: cada noche, anota qué emoción predominó, cómo reaccionaste y qué aprendiste.

2. Chequeo corporal diario: 1 minuto por la mañana para preguntarte: ¿qué sensación hay en mi cuerpo ahora mismo?

3. Respira y nombra: cuando estés por explotar, respira hondo y di internamente: “Estoy sintiendo ______ y es válido”.

Espero que esta información pueda servirte para seguir trabajando tu desarrollo psicológico aun en tiempos de caos. En la siguiente entrada vamos a pensar sobre dos nuevos conceptos: crecimiento post-traumático y desesperanza creativa.